Išgyventi neištikimybę: vadovas tiems, kurie buvo išduoti

Jei skaitote tai, tikėtina, kad jūs arba jūsų pažįstamas žmogus patyrė neištikimybės skausmą. Nors tai sunkus kelias, įmanoma išgyventi neištikimybę ir netgi atstatyti savo gyvenimą stipresnį nei anksčiau.

Šiame vadove gausite nuoseklių patarimų, kaip susitvarkyti iškart po romano, taip pat kaip pradėti atstatyti savo gyvenimą. Sužinosite apie įprastus PTSD simptomus, susijusius su neištikimybe (potrauminio streso sutrikimu), kuris gali atsirasti po neištikimybės, ir patarimų, kaip juos valdyti. Taip pat sužinosite, kaip nuspręsti, ar jūsų santuoka gali išgyventi, ar ne, ir, jei taip, kokių veiksmų reikia imtis norint pradėti.

Kas yra Neištikimybė?

Prieš pereidami prie užklausos „ar santuoka gali išgyventi sukčiaujant“, pirmiausia apibrėžkime, kas yra neištikimybė. Neištikimybė santuokoje gali būti apibrėžta įvairiais būdais, tačiau paprastai ji įvyksta tada, kai vienas iš partnerių, užsiimančių įsipareigojimu, atsisako šio įsipareigojimo siekti seksualinių ar emocinių santykių su kuo nors kitu.

Tai gali pasireikšti įvairiais būdais. Dažnas pavyzdys yra tai, kad vienas partneris turi romaną su kitu asmeniu, tačiau tai taip pat gali apimti tokius dalykus kaip pornografijos žiūrėjimas, seksas su kuo nors už santykių ribų arba netgi emocinio ryšio su kažkuo (pvz., artimu draugu ar bendradarbiu) užmezgimas. ), kuris peržengia ribą į kažką romantiškesnio ar seksualesnio.

Svarbu pažymėti, kad neištikimybė ne visada apima fizinį kontaktą su kuo nors kitu. Tiesą sakant, tai dažnai gali būti visiškai emocinio pobūdžio.

Pavyzdžiui, tarkime, kad esate susituokę 10 metų ir kartu turite du mažus vaikus. Jūs visada laikėte save ištikimu vyru ir niekada nenukrypote nuo santuokos įžadų.

Bet tada vieną dieną sužinai, kad tavo žmona užmezgė romaną su kitu vyru. Ji siunčia jam žinutes visą dieną ir naktį, sakydama, kaip stipriai jį myli ir kaip nekantrauja būti su juo.

Tai akivaizdžiai niokojantis atradimas jums. Visas tavo pasaulis buvo apverstas aukštyn kojomis, o tu jautiesi išduotas, įskaudintas ir piktas.

Jums gali kilti klausimas, ar santuoka išgyvens neištikimybę. Atsakymas yra taip, tai gali. Tačiau jums ir jūsų žmonai reikės daug dirbti, kad išgyventumėte šį sunkų laikotarpį.

Tolesniuose skyriuose pateiksime keletą patarimų, kaip išgyventi santuokoje.

6 žingsniai išduotam sutuoktiniui

Atvirai bendraukite vieni su kitais

Kalbant apie „kaip įveikti neištikimybę“, pirmasis žingsnis visada bus bendravimas. Turite pasikalbėti apie tai, kas atsitiko, kaip jaučiatės ir ką abu norite padaryti, kad sutvarkytumėte dalykus. Tai gali būti sunkus pokalbis, bet svarbus.

Kreipkitės į profesionalų pagalbą

„Mano vyras apgavo, ir aš negaliu to įveikti“ – dažna reakcija į neištikimybę. Jei jums sunku susidoroti, svarbu kreiptis į profesionalų pagalbą. Terapeutas gali suteikti nešališką paramą ir patarimus, kai dirbate šiuo sunkiu santuokos laikotarpiu. Be to, jie gali padėti nustatyti bet kokias pagrindines problemas, kurios galėjo turėti įtakos romanui.

Skirkite laiko sau

Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti po to, kai sutuoktinis apgaudinėja, yra skirti šiek tiek laiko sau. Tai sunkus ir emociškai įkrautas metas, todėl svarbu susitelkti į rūpinimąsi savimi. Įsitikinkite, kad gerai maitinatės, pakankamai miegate ir mankštinatės bei leidžiate laiką su draugais ir šeimos nariais. Be to, apsvarstykite galimybę imtis naujo pomėgio ar veiklos, kad atitrauktumėte mintis nuo dalykų.

Darbas atkuriant pasitikėjimą

Kai pradinis neištikimybės šokas praeis, turėsite pradėti dirbti, kad atkurtumėte pasitikėjimą savo santuoka. Tai pareikalaus laiko, kantrybės ir pastangų tiek iš jūsų, tiek iš jūsų sutuoktinio. Jei jie tikrai gailisi dėl to, ką padarė, jie bus pasirengę įdėti darbo, kad susigrąžintų jūsų pasitikėjimą. Turėsite būti sąžiningi vieni kitiems apie savo jausmus ir poreikius ir būti kantrūs, kol abu išgyvensite šį sunkų laikotarpį. Taip pat galite susimąstyti: „Ar santykių partneriai kada nors sugrįžta“ – atsakymas kartais būna, bet mažai tikėtinas. Jei jūsų sutuoktinis grįš, jums reikės daug dirbti, kad atkurtumėte pasitikėjimą ir santykiai taptų stipresni nei buvo anksčiau. Kalbant apie atsigavimo po neištikimybės etapus, nėra laiko juostos, todėl imkitės dalykų savo tempu.

Užduokite bet kokius ir visus klausimus

„Kaip įveikti išdavystę“ arba „Kaip atsikratyti sukčiavimo ir likti kartu“ yra sunkūs klausimai, į kuriuos nėra lengvų atsakymų. Tikriausiai turėsite daug klausimų apie tai, kas atsitiko, kodėl taip atsitiko ir kas bus toliau. Norėdami pereiti nuo romano, turėsite gauti atsakymus į šiuos klausimus. Tam reikės nuoširdaus ir atviro bendravimo su sutuoktiniu. Jie turės būti pasirengę atsakyti į visus jūsų klausimus, kad ir kokie sunkūs jie būtų. Jei jie nenori to daryti, tai yra ženklas, kad jie tikrai nesigaili dėl to, ką padarė.

Nustatykite kai kurias pagrindines taisykles

Norėdami tęsti romaną, turėsite nustatyti keletą pagrindinių taisyklių. Šios pagrindinės taisyklės skirsis atsižvelgiant į jūsų individualią situaciją, tačiau jos turėtų apimti tokius dalykus kaip nebendravimas su kitu į šį reikalą įsitraukusiu asmeniu, visiškas skaidrumas ir sąžiningumas bei reguliarus vienas kito registravimasis. Jei jūsų sutuoktinis nenori sutikti su šiomis pagrindinėmis taisyklėmis, tai yra ženklas, kad jis nėra pasirengęs atkurti pasitikėjimo.

6 žingsniai neištikimam sutuoktiniui

Pripažink, ką padarei

Pirmas žingsnis neištikimam sutuoktiniui – pripažinti, ką padarė. Tai reiškia, kad reikia pripažinti, kad turėjo romaną, ir prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Be šio pripažinimo bus neįmanoma judėti į priekį. Jei tai yra reikalas, kai abi pusės yra susituokusios, tiek vyras, tiek žmona turi susėsti ir pasikalbėti apie tai, kas atsitiko.

Būkite atviri ir sąžiningi

Turėtumėte būti atviri ir sąžiningi su savo sutuoktiniu dėl visko, kas susiję su romanu. Tai apima sąžiningumą apie tai, kas atsitiko, kaip jaučiatės ir kodėl tai padarėte. Taip pat svarbu būti sąžiningiems apie savo ateities lūkesčius.

Parodykite Atgailą

Parodykite nuoširdų gailestį dėl to, ką padarėte. Tai reiškia daugiau nei tiesiog pasakyti: „Atsiprašau“. Turėsite parodyti, kad suprantate, kiek skausmo sukėlėte, ir kad tikrai gailisi dėl savo veiksmų.

Prisiimk atsakomybę

Prisiimkite atsakomybę už savo vaidmenį šiame reikale. Tai apima pripažinimą, kad padarėte klaidą, ir savo veiksmų pasekmių pripažinimą. Taip pat svarbu prisiimti atsakomybę už savo gydymo procesą.

Būk kantrus

Gydymo procesas po romano užtrunka. Svarbu būti kantriems ir suprasti, kad prireiks laiko, kol sutuoktinis jums atleis. Tuo tarpu sutelkite dėmesį į pasitikėjimo atkūrimą ir bendravimą santykiuose.

Ieškoti pagalbos

Jei jums sunku susidoroti su romano pasekmėmis, apsvarstykite galimybę ieškoti profesionalios pagalbos. Terapeutas gali padėti, kaip užbaigti romaną arba kaip įveikti neištikimybę, ir patarti, kai sprendžiate santykių atkūrimo iššūkius.

Išvada

Neištikimybė yra vienas sunkiausių iššūkių, su kuriais gali susidurti santykiai. Tačiau su laiku, kantrybe ir pastangomis įmanoma įveikti skausmą ir atkurti tvirtus, sveikus santykius. Jei po romano jums sunku, atminkite, kad nesate vieni, o pagalba yra prieinama.